Sueño saludable para bebés menores de dos meses

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Importante la buena higiene del sueño para el bebé

Un patrón de sueño saludable es fundamental para prevenir enfermedades y  tener una buena calidad de vida, desafortunadamente, los desafíos del día a día pueden llevar a que no llevemos una adecuada higiene de sueño, esto afecta tanto a los adultos como a los niños e incluso a nuestros bebés.

Higiene de sueño se define como el control de todos los factores relacionados con conducta y medio ambiente previas al sueño y que pueden interferir con lograr un sueño tranquilo y reparador. Tener una buena higiene de sueño desde temprana edad es la base para que nuestros niños empiecen su vida con una estilo de vida saludable.

BEBÉS MENORES DE DOS MESES

Es muy común que para los padres se genere cierta incertidumbre sobre que cantidad de tiempo debería dormir el niño, con que frecuencia , el sueño nocturno, la siesta y durante el día. Aunque los bebés tienen sus patrones de sueño, es importante seguir las recomendaciones de higiene de sueño para que adquieran hábitos saludables y al crecer sea mas fácil para ellos tener el sueño adecuado a su edad.

RECOMENDACIONES DE HIGIENE DE SUEÑO

La GUÍA DE PRACTICA CLÍNICA  SOBRE TRASTORNOS DEL SUEÑO EN LA INFANCIA y ADOLESCENCIA EN ATENCIÓN PRIMARIA del SNS de españa nos ofrece recomendaciones para padres y cuidadores, en este pos te compartimos las recomendaciones para niños menores de dos meses:

• Es muy importante que el bebé permanezca despierto mientras come, ya que así empezará a asociar la comida con la vigilia. Es bastante difícil mantener al bebé despierto porque tiende a quedarse dormido. Los padres tienen que hablarle, hacerle pequeñas caricias y estimularle suavemente para que mantenga una cierta vigilia. Es recomendable que los padres alimenten al niño, siempre que puedan, en el mismo lugar, con luz, música ambiental suave y temperatura agradable. • Es muy normal que algún intervalo entre las tomas sea más corto o más largo. No importa. Se deben seguir siempre las mismas rutinas.

• Después de cada comida es importante tener al bebé despierto en brazos durante unos 15 minutos. Esto facilitará la eliminación de gases y, posiblemente, evitará algunos cólicos.

• Después de cambiarlo, se dejará al bebé en la cuna, procurando que esté siempre despierto, para que aprenda a dormirse solo.

• Estas rutinas se repetirán todas las veces que el niño pida comida durante el día y en la toma que corresponda a la noche, excepto el tiempo que se tenga al niño en brazos despierto después de la toma. Ésta será más corta, sólo de 5 minutos, porque es la toma que poco a poco el niño irá suprimiendo, y podrá dormir más horas seguidas.

• Es conveniente que los episodios de alimentación durante la noche sean breves y aburridos. Se trata de lanzar el mensaje inicial al niño de que la noche es para dormir.Cuando se despierte durante la noche para comer, no enciendas la luz, no le hables ni le arrulles. Aliméntalo pronto y en silencio. Si necesitas cambiarle el pañal cámbialo con el menor estímulo posible.

• Es muy recomendable que la madre siga los mismos horarios de sueño que el niño. Así se evitará, en parte, la depresión postparto. Se ha demostrado que un factor causante de esta depresión es la falta de sueño que sufre la madre cuando alimenta a su hijo.

A TENER EN CUENTA SOBRE EL SUEÑO

• El llanto no es igual a hambre.Durante los primeros meses, el llanto es el único medio que tiene el bebé de comunicarse. Es importante conocer los tipos de llanto para poder atender correctamente al bebé. Cuando el niño tiene hambre, el llanto es enérgico y, poco a poco, se hace más fuerte y rítmico. En ocasiones, el bebé puede golpearse la mejilla, se muerde el puño o se chupa los dedos. Cuando
siente dolor, el primer gemido es agudo y prolongado, seguido de una larga pausa de apnea y jadeos cortos, para luego volver a gritar. Si tiene gases, estira y encoge las piernas y los brazos. Cuando el
niño se siente solo, empieza con un quejido, seguido de una protesta que cesa en cuanto se le coge en brazos. Cuando el bebé está nervioso, llora con fuerza y no responde a los intentos que hacen
sus padres para calmarle. Suele deberse a un exceso de estímulos y habitualmente este tipo de llanto aparece por la tarde.

• Evita jugar con él por la noche. reserva esa actividad, o cualquier otra que estimule al bebé (mimos y arrullos), para los períodos en los que permanece despierto durante el día.

• Se debe colocar al niño en la cuna cuando esté despierto pero soñoliento. Su último recuerdo antes de dormirse debe ser la cuna y no la presencia de alimento. Se trata de que acepte la cuna como
un espacio familiar nocturno.

• Desarrolla, desde el principio, una rutina presueño (por ejemplo, baño-masaje-un arrullo o cualquier otra actividad rutinaria y tranquila) que debe finalizar en el dormitorio.

• Sin embargo, no es conveniente que se duerma tan pronto como la cabeza toque el colchón. Los niños tardan en dormirse unos 20-30 minutos. Los padres deben procurar no estar presentes en ese período.

Si has detectado alteraciones de sueño en tu niño o en algun familiar puedes solicitar valoración siguiendo este enlace: Solicitar Cita

Si deseas descargar el documento completo puedes seguir este enlace: www.aepap.org

Fuente: Grupo de trabajo de la Guía de Práctica Clínica sobre Trastornos del Sueño en la Infancia y Adolescencia en Atención Primaria. Guía de Práctica Clínica sobre Trastornos del Sueño en la Infancia y Adolescencia en Atención Primaria. Plan de Calidad para el Sistema Nacional de Salud del Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad. Unidad de Evaluación de Tecnologías Sanitarias de la Agencia Laín Entralgo; 2011. Guías de Práctica Clínica en el SNS: UETS N.º 2009/8

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